产后吃哪些水果可以瘦身 产后吃这些水果瘦身

时间:2019-02-19 13:47:11来源:本站整理作者:xl点击:

产后多吃一些有助于消化的水果是可以起到瘦身的作用的,而且水果中富含丰富的维生素和营养物质,对人体的吸收也是非常好的,那么,产后吃哪些水果可以瘦身呢?接下来小编就来说一说。

产后吃哪些水果可以瘦身 产后吃这些水果瘦身

产后吃这些水果可以瘦身

1.柠檬

柠檬是常见的水果,其含有苹果酸和柠檬酸以及多种其它的营养成分。产妇吃柠檬可以帮助消化,有利于吸收,这样就可以起到瘦身的作用。

2.香蕉

香蕉中含有矿物质、维生素,还含有食物纤维,吃香蕉可以助消化,通便。更重要的是,香蕉热量低,吃了基本不会长胖。

3.橘子

橘子这种水果中也含有多种营养成分,其中比如有酵素,酵素可以对制造脂肪的细胞活动进行抑制。比如,膳食纤维,这种成分可以让产妇有饱腹感,进而可以达到减肥的目的。

4.火龙果

火龙果很多人都喜欢吃,它热量低,又富含维C,还含有水溶性膳食纤维,所以在排毒和瘦身方面具有很好的作用。更重要的是,它还具有美容养颜的作用。

5.猕猴桃

猕猴桃中的食物纤维源很丰富,不仅可以帮助肠胃消化,还可以吸附肠道内的油脂,预防便秘,也是减肥良品。

另外,葡萄柚、苹果、草莓等也是产后减肥瘦身的好产品。不过产妇吃水果瘦身时也要注意几个问题,比如吃水果的时间要选择好,比要在两餐之间或者在饭后;比如寒性的水果要少吃,不然产妇恢复时间会加长;吃水果前一定要把水果清洗干净,以免药物残留,吃了有害。

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不吃饭只吃水果可以减肥吗

平时不吃主食,只吃极少数的蔬菜水果,保证大量纯脂肪摄入,简单来说就是采取高脂肪、中等蛋白质、极低碳水化合物的饮食结构,这种方式是属于生酮饮食减肥法,副作用很多,也与我国居民的营养膳食指南相违背,非常不提倡市民用此方法来减肥,这是错误的减肥方法。

生酮饮食法的已知危害,有头晕、呕吐、低血糖、便秘、肌无力、脱发、月经不调、不良情绪反应、免疫功能受损等,部分人适应后症状自行缓解,但也有部分人症状加重。

从营养学角度来说,生酮饮食也与我国居民的营养膳食指南相违背。

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产后减肥的黄金期

产后三个月是黄金瘦身期,也就是说,这段时间身体经过分娩后,体内的脂肪还是流动状态,不仅减脂效果出色,塑形也一样,可以让脂肪去该去的地方。但是很多产妇在分娩后,自感元气大伤,就不愿意运动,还疯狂大补,结果反而比以前更胖了,这种行为就是白白浪费了生孩子带来的身材重塑机会。

所以,女人产后一定要注意运动,最好能报个瑜伽班,调整自己的身形,效果绝佳。

以上就是有关产后吃哪些水果可以瘦身,产后吃这些水果瘦身的想相关介绍,对于产后的女性来说,首先是要进行身体的恢复,对于减肥要循序渐进。

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