开春孩子吃什么能长高 春季孩子如何长高

时间:2019-02-19 09:05:02来源:本站整理作者:yj点击:

3.4.5月是孩子身高猛长的季节,孩子的生长发育是具有季节性,而孩子在三到五月是身高增长最明显的季节,补充营养能让孩子长的更快,那么孩子吃什么可以长的更快呢,孩子通过哪些方法可以长以长的更快下面小编就来和大家说一说

春季有助于长高的食谱

第 1 步:

调理脾胃

每个孩子都能在春天“长势喜人”吗?胃口不好的小孩,挑食、厌食,每天吃进去的东西只有其他孩子的一半,不可能长得好。

一个孩子的身高有先天因素,也有后天因素。

在众多造成生长发育迟缓的后天因素中,饮食往往占了大头。基本上,长得矮小的孩子,家长都会说到一个共同原因:胃口不好。

紫薯山药泥

开春孩子吃什么能长高 春季孩子如何长高

准备:紫薯、山药、牛奶适量。

做法:

❶ 紫薯、山药分别洗净、去皮,入锅蒸熟。

❷ 分别用小碗把蒸熟的紫薯和山药碾压成泥(家里有料理机的可以用料理机打成泥),如果觉得太干可以加入适量牛奶提升口感。

❸ 分别装入裱花袋,挤在容器上即可(没有裱花袋就随意用勺子盛放在盘子也很好~)。

山药莲藕炖排骨

准备:山药、莲藕、排骨、红枣、盐、葱花、姜适量。

做法:

❶ 排骨剁成小块,洗净,加入姜片,一起入锅煮至沸腾,然后捞出排骨,冲去浮沫备用。这个过程可以有效去除排骨的血腥味。

❷ 山药和莲藕均去皮、洗净,切成块。

❸ 煲汤锅一次加足清水,放入排骨,加入切好的山药、莲藕,旺火煮到滚;加入红枣,转小火继续煲40分钟。

❹ 煮到排骨软烂,加入适量盐调味,撒上葱花即可出锅。

第 2 步:

提高免疫力

春天因为早晚温差大,湿气也比较重,再加上气温回暖,细菌和病毒变得活跃起来,免疫力低的孩子三天两头感冒,健康都受威胁,也不可能长得好。

此时,提升孩子免疫力势在必行!孩子不生病,长得好,才有基础长个儿!

蛋白质、硒、维生素 C、维生素 B12 都是有助于提高机体免疫力的营养素。哪些食物中富含这些呢?

首先,孩子喜欢吃的肉就含有丰富的蛋白质,尤其是瘦肉。100g 猪瘦肉的蛋白质含量为 20.3g,牛瘦肉也差不多,100g 含 20.2g 蛋白质。

其次,蔬菜水果中基本都含有比较丰富的维生素C,在日常的饮食中爸爸妈妈可以适当给孩子多准备一些。

此外,含硒比较高的食物包括动物的肾脏,尤其是猪肾,100g 猪肾的硒含量达 111.77μg(微克)。一般海产品含硒也比较高,如带鱼、黄鱼、基围虾等。

西兰花炸牛肉饭

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准备:西兰花半个,牛里脊肉、鸡蛋清、酱油、盐、油、米饭各适量。

做法:

❶ 牛里脊肉洗净,切成牛排状,加酱油腌10分钟,再加鸡蛋清拌匀。

❷ 西兰花切成小块,茎的部分去皮切成薄片,洗净备用。

❸ 锅中放入油,加热后将牛里脊肉炸熟,放入碗中。

❹ 将西兰花先在开水中焯烫一下,然后捞出沥干,再倒入油锅翻炒,加盐调味炒熟。

❺ 取盘子,加适量米饭,将西兰花和牛排放在一侧即可。

牛里脊肉的蛋白质含量也很高,100g 含 22.2g 蛋白质,并且锌的含量也很高,营养丰富,再加上西兰花中丰富的维生素 C,这是一道提高孩子免疫力的好菜。

芦笋炒肉

准备:芦笋、猪瘦肉、盐、老抽、蒜末各适量。

做法:

❶ 猪瘦肉切片,加老抽腌制几分钟。

❷ 芦笋洗净,斜切成段。

❸ 锅内放油,下入肉片翻炒至变色,然后放入芦笋、蒜末,加适量盐调味,炒熟出锅。

这道菜除了猪肉含有丰富的蛋白质之外,芦笋含有的维生素 C 也是增强身体抵抗力的好东西。

抓炒腰花

准备:猪腰 300g,湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、盐、植物油各适量。

做法:

❶ 将猪腰洗净去膜,再切成两半,分别将中间的腰臊去掉,再将每个腰子切成条,裹上湿淀粉。

❷ 植物油烧至五成热,将腰条一块块下入油锅,避免粘连,待油九成熟时,端到微火上继续炸 2 分钟左右,捞出控油。

❸ 用酱油、醋、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。

❹ 另坐锅,放植物油,油热时放入芡汁,汁稠时倒入腰花,放葱,翻炒几下盛出即可。

春季孩子如何可以长高

秘诀一:合理晒太阳

晒太阳能为孩子获取“营养元素”-维生素D,维生素D又是促进钙吸收的重要元素,所以春季让孩子晒太阳,就如同植物光合作用一样,促进孩子钙的吸收,有利于长高。

如何合理晒太阳?

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孩子皮肤娇嫩,避免太阳下暴晒,建议例如公园树荫下。

晒太阳时间由短到长。例如,可由10分钟逐渐到30分钟。

春天晒太阳时间最好在10点到11点。

秘诀二:适量运动

生命在于运动,运动可以促进孩子的生长激素分泌,让孩子骨骼组织供血增加,促进骨骼生长发育。

秘诀三:合理膳食,均衡营养

不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡,才能促进孩子长高。

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